EJERCICIOS PARA LA PURIFICACIÓN FÍSICA

Según las enseñanzas del Gran Maestro Choa Kok Sui

Esta descripción que sigue, fue tomada de los aportes de Lizardo de las Casas

La purificación  física incluye dieta apropiada, ejercicios físicos y ejercicios respiratorios. Es recomendable hacer ejercicios físicos antes y después de la meditación u oración. Los ejercicios físicos, al limpiar los centros y canales de energía, permiten remover la energía estancada y que la energía espiritual generada en la meditación  u oración, fluya dentro del cuerpo físico y energético sin resistencia.

La siguiente es una secuencia de ejercicios preparados por la Escuela de Sanación Pránica del Gran Maestro Choa Kok Sui. 

1- ROTACIÓN DE OJOS

Sin mover la cabeza, hacer 12 movimientos circulares de los ojos. Primero a la izquierda, luego a la derecha.

2- ROTACIÓN DE CABEZA

Mover la cabeza de izquierda a derecha 12 veces, inhalando a la izquierda y exhalando a la derecha.

3- ROTACIÓN DE TRONCO

Rotar el torso de izquierda a derecha 12 veces, al girar tratar de mirar completamente hacia atrás.

4- ROTACIÓN DE CADERAS

Rotar las caderas 12 veces hacia la izquierda y 12 veces hacia la derecha.

5- EJERCICIO DE COLUMNA

Tensar todo el cuerpo echando la cabeza y el tronco hacia atrás con lso brazos estirados hacia abajo mientras inhalamos. Luego aflojar el cuerpo echándolo hacia adelante, doblando el cuello hasta que la barbilla toque el pecho, encorcovando los hombros y doblando ligeramente las rodillas, mientras se exhala. Hacerlo 12 veces.

6- ROTACIÓN DE HOMBROS

Rotar los brazos, primero, 12 veces hacia atrás y luego 12 veces hacia adelante.

7- EJERCICIO DE CODOS Y PUÑOS

Cerrar los puños y llevarlos hacia los hombros doblando los codos, mientras se inhala. Sacudir los brazos de arriba hacia abajo mientras exhala. Hacerlo 12 veces.

8- EJERCICIO DE MANOS (MUÑECAS Y DEDOS)

Con los brazos extendidos al frente rotar las muñecas 12 veces en una dirección y 12 veces en dirección opuesta. Luego sacudir los dedos, cerrando y abriendo las manos 12 veces.

9- SEMI-SENTADILLAS

Doblar ligeramente las rodillas y rítmicamente subir y bajar 50 veces.

10- EJERCICIO DE RODILLAS

Sacudir cada pierna con fuerza hacia el frente (como si estuviera pateando), 12 con cada una.

11- EJERCICIO DE PIES

Rotar cada pie 12 veces hacia la izquierda y 12 veces hacia la derecha, y luego 12 veces de arriba hacia abajo.

12- BALANCEO DEL CUERPO

Poner el brazo izquierdo atrás del cuerpo y el derecho arriba sobre la cabeza y mientras inhalamos, estirar el cuerpo hacia el lado izquierdo, estirando la pierna derecha todo lo que se pueda. Luego intercambiar la posición de los brazos y, mientras exhalamos, estirar el cuerpo hacia el lado derecho como balanceándonos al otro lado. Hacerlo 12 veces.

13. YOGA DEL SUPER-CEREBRO

La yoga del super cerebro o super brain yoga, es uno de los ejercicios más importantes de este manual.

Indicaciones:

Pararse con los pies separados al ancho de los hombros, mirando al Este (para los menores de 50 años) o mirando al Norte (para los mayores de 50 años). Tocar y apretar suavemente el lóbulo de la oreja derecha con el pulgar de la mano izquierda por encima del lóbulo y el índice por debajo. Cruzar el brazo derecho sobre el izquierdo y apretar levemente el lóbulo de la oreja izquierda con el pulgar y el índice de la mano derecha, con el pulgar encima.  Inhalar profundamente mientras baja, como si se fuese a sentar, bajar todo lo que se pueda. Luego eschalar mientras sube. Hacer este ejercicio 7 veces, si se está meditando, si no medita regularmente se puede hacer 14 a 21 veces. 

NOTA: No hacer este ejercicio 2 días antes, durante y 2 días después de la menstruación. Durante este periodo el chakra sexual está lleno de energía grisácea. Si se realiza el "yoga del super-cerebro" en esa condición se llevaría energía sucia hacia los chakras superiores y el cerebro.

LEA MÁS DEL YOGA DEL SUPER CEREBRO: http://www.ohani.cl/superbrain_yoga.htm

RUTINA CORTA PARA MEJORAR CAPACIDAD FÍSICA, MENTAL, ENERGÉTICA

1- PRIMER EJERCICIO: SUPER BRAIN YOGA O YOGA DEL CEREBRO
Una explicación más completa sobre este ejercicio PULSE AQUÍ